تمارين للعين........
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين........
تمارين
للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
تمارين للعين
للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
هذه التمارين نصح
بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات
الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة
الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة
الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتالية ، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت
لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن
العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
تمارين للعين
للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
هذه التمارين نصح
بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات
الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة
الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة
الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتالية ، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت
لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن
العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
رد: تمارين للعين........
شكرا جوكر بيك ..
عاشق بلادي- مراقب عام
-
مكان الاقامه : قطر
عدد المساهمات : 1054
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : كل شي بسلي .. + .. توجيهي
رد: تمارين للعين........
يسلموووو
اميره الورد- مشرف
-
مكان الاقامه : قطر
عدد المساهمات : 1063
تاريخ التسجيل : 31/03/2010
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبه / الكمبيوتر
رد: تمارين للعين........
شكرا على المعلومات الحلوة من اول عم ادور على معلومات زي هيك لعيوني خايفة اخسرهم
شكرا كتير
شكرا كتير
الامــ alamora ــورة- عضو نادر
-
عدد المساهمات : 439
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة توجيهي
رد: تمارين للعين........
والله مشكوووور يا سند على المعلومات القيمة
Hesham Tag El-Deen- مشرف
-
مكان الاقامه : الدوحة
عدد المساهمات : 263
تاريخ التسجيل : 19/04/2010
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالب ثانوي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى